Я так старалась быть хорошей...

Хотите счастья, гармонии, чтобы вас уважали и ценили?
Но часто все происходит буквально наоборот: в мире много несправедливости, окружающие вас не понимают, мечты о лучшей жизни разбиваются о реальность и руки опускаются… Кажется, что вы никогда ничего не сможете с этим поделать…

Человек в позиции жертвы склонен смотреть на мир именно так, ничего не меняя долгие годы.

Возможно, в данном материале вы найдете для себя ответ на вопрос, почему так происходит.
Одна из причин жизненных неудач заключается в том, что позиция жертвы скрывает в себе высокую тревожность, острое чувство беззащитности и нежелание брать ответственность за свою жизнь. Это приводит к потребности в контроле и манипуляции другими людьми.

Начинаете что-то смутно подозревать?

Признаки того, что вы
оказались в позиции жертвы.

  • Вы постоянно критикуете себя, сомневаетесь в своих силах, подсознательно ищите подтверждения своей неполноценности. Вы убеждены, что не в силах изменить ситуацию, и что только другие люди могут вам помочь. Ждете "спасателя", который решит все ваши проблемы.

  • Вы не умеете устанавливать границы. Позволяете другим нарушать ваше личное пространство, эмоциональное и физическое. Даете эксплуатировать себя, не высказывая несогласие.
  • Вы склонны обвинять других в своих неудачах и проблемах. Достаточно часто используете эти и похожие фразы: "Он меня заставил", "Она меня обидела", "Они меня не любят". Всю ответственность в любой ситуации отдаете другому. А себя называете жертвой обстоятельств. Это помогает оставаться в иллюзии собственной безупречности.
  • Вы можете преувеличивать свои беды как для себя, так и для окружающих, жаловаться и плакать, взывать к состраданию. Вам хочется сочувствия, внимания и поддержки.
    Человек в состоянии жертвы часто использует жалость как инструмент манипуляции, иногда даже не осознавая этого.
  • Вы боитесь потерять контроль над ситуацией, поэтому пытаетесь управлять отношениями, играя чувствами другого человека. Прибегаете к шантажу и угрозам при помощи слез и истерик, вызывая чувство вины оппонента, чтобы заставить делать то, что вам нужно.
  • Вы боитесь остаться в одиночестве, не получить признания и любви от окружающих. Терпите неудобства и неуважение в отношениях, думая, что лучше быть с кем-то, чем одному, даже если эти отношения приносят боль.
    Ищите подтверждение своей ценности в мнении других людей и не доверяете своим собственным чувствам.
  • Вы не прощаете обиды. Переживая свою боль вновь и вновь, не стремитесь перестать это делать. Вы склонны к упрекам и напоминаниям о прошлых ошибках, чтобы поставить другого человека в неудобное положение и опять-таки сделать вечно виноватым.
  • Этот пункт может показаться вам наиболее спорным.
    На самом деле вы не хотите меняться, так как уже привыкли к своей роли. Вам комфортно в этой позиции. Ведь так можно не брать на себя ответственность за свою жизнь. Изменения и неизвестность пугают, потому что в душе вы чувствуете себя беспомощным ребенком.
  • Вы считаете, что должны все время уступать, делать все чтобы угодить тому, от кого зависите эмоционально, даже в ущерб себе. Думаете, что это проявление любви и заботы, но на самом деле это путь к истощению и неудовлетворенности.
  • Вы не показываете свои истинные чувства. Не можете говорить о своих потребностях и желаниях. Боитесь конфликта, поэтому молчите и терпите неуважение.
Сколько пунктов вы у себя насчитали? Насколько были честны с собой?

Как выбраться из роли жертвы?

  • Установите четкие границы в отношениях. Вы имеете право на свое личное пространство и уважение к себе.
  • Развивайте самостоятельность и независимость.
  • Научитесь выражать свои потребности и желания. Не бойтесь говорить о том, что вам не нравится и что вы хотите изменить.
  • Перестаньте приносить себя в жертву. У вас есть право на счастье.
  • Проработайте с психотерапевтом свой негативный опыт и измените негативные убеждения.
  • Помните, что любые отношения должны быть равными и уважительными.
  • Признайте свою роль в отношениях. Не вините себя во всех бедах, но и не снимайте с себя ответственность. В любой ситуации несколько участников и один из них - вы.
  • Перестаньте винить других. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе.
  • Простите себя и других. Прошлое не может быть изменено, но вы можете изменить свое отношение к нему.
  • Примите ответственность за свою жизнь. Вы можете построить счастливые и уважительные отношения, если хотите этого.
На главную